Preparació de les
Proves Físiques
Entrenament específic per al circuit d'agilitat, el press banca i la Course Navette, amb entrenadors especialitzats a Eurofitness Can Cuiàs i CEM Aiguajoc, Barcelona.
RESERVA LA TEVA PLAÇA A LA NOSTRA PÀGINA PRINCIPALQuines són les proves físiques?
- Circuit d'agilitat: coordinació, velocitat de reacció i canvis de direcció.
- Press banca: força del tren superior.
- Course Navette: resistència aeròbica progressiva.
Per a les proves de Policies Locals, les proves concretes i els barems poden variar segons la convocatòria — consulta sempre les bases oficials. També podem preparar altres proves específiques segons la convocatòria:
Com et preparem a OPOS112?
Preparadors físics titulats
Equip especialitzat en la preparació de proves físiques policials.
Dues instal·lacions a Barcelona
Eurofitness Can Cuiàs (Av. Rasos de Peguera, 242) i CEM Aiguajoc (Comte Borrell núm. 21-33), amb tot el material necessari per a la preparació específica.
Treball específic per prova
Cada sessió es dissenya al voltant de les proves oficials, no d'un entrenament genèric.
Seguiment individualitzat i simulacres
Control de l'evolució de cada opositor amb simulacres periòdics en condicions reals.
Modalitats de preparació
- Sessions en grups reduïts
- Packs de sessions
- Preparació integral individualitzada mensual
- Flexibilitat horària per compaginar amb feina o estudis
Com prepareu les 3 proves oficials?
Course Navette
Prova de resistència aeròbica consistent en recórrer 20 metres anada i tornada seguint un ritme d'àudio que s'accelera progressivament. Entrenem amb sèries intervalades, running i treball de ritme per superar el nivell mínim exigit.
Circuit d'agilitat
Prova cronometrada que avalua coordinació, velocitat i agilitat. Reproduïm el circuit oficial complet a les nostres instal·lacions per practicar la tècnica de cada obstacle i optimitzar els temps.
Press banca
Prova de força de tren superior. Treballem amb programació específica de força adaptada al barem oficial, amb el material reglamentari.
On entrenem?
Eurofitness Can Cuiàs (Barcelona)
Pavelló cobert amb tot el material reglamentari per a les proves. Accés: Metro Can Cuiàs / Bus 62 i 76.
CEM Aiguajoc (Barcelona)
Pavelló cobert amb tot el material reglamentari per a les proves. Accés: Metro Paral·lel.
Disposem d'instal·lacions esportives especialitzades equipades amb el material oficial del procés selectiu.
Barems oficials de les proves físiques
Course Navette (nivells)
| Punts | Home | Dona |
|---|---|---|
| 4 | 7,4 | 5,2 |
| 5 | 8,0 | 5,8 |
| 6 | 8,5 | 6,3 |
| 7 | 9,0 | 6,9 |
| 8 | 9,5 | 7,4 |
| 9 | 10,0 | 8,0 |
| 10 | 10,5 | 8,6 |
Press banca (repeticions)
| Punts | Home | Dona |
|---|---|---|
| 4 | 14 | 7 |
| 5 | 17 | 9 |
| 6 | 20 | 11 |
| 7 | 23 | 13 |
| 8 | 26 | 15 |
| 9 | 29 | 17 |
| 10 | 32 | 19 |
Circuit d'agilitat (temps en segons)
| Punts | Home | Dona |
|---|---|---|
| 4 | 20,5 | 23,0 |
| 5 | 19,8 | 22,2 |
| 6 | 19,1 | 21,4 |
| 7 | 18,4 | 20,6 |
| 8 | 17,7 | 19,8 |
| 9 | 17,0 | 19,0 |
| 10 | 16,3 | 18,2 |
* Els barems corresponen a la darrera convocatòria publicada de Mossos d'Esquadra. Els aspirants a Policia Local han de consultar la convocatòria específica del cos al qual oposen, ja que els barems i les proves poden variar.
Preus
- Una sessió individual18 €
- Pack de 4 sessions60 €
- Pack de 8 sessions95 €
- Preparació integral individualitzada100 €/mes
Preus informatius. La inscripció i el pagament es fan des de la pàgina principal.
Preguntes freqüents
- Quant de temps cal per preparar-se físicament?
- Recomanem un mínim de 2 a 3 mesos d'entrenament específic abans de la prova, tot i que el temps ideal depèn del punt de partida de cada opositor o opositora.
- Puc apuntar-me si no estic en forma?
- Sí. Adaptem la progressió de càrregues i el ritme de treball al nivell inicial de cada persona, amb seguiment individualitzat des de la primera sessió.
- Les proves físiques i els barems són els mateixos per a Policia Local i Guàrdia Urbana que per a Mossos d'Esquadra?
- No necessàriament. Els barems i les proves físiques poden variar segons el cos i la convocatòria: cada convocatòria de Policia Local o de Guàrdia Urbana pot tenir proves físiques diferents de les de Mossos d'Esquadra. Consulta sempre les bases oficials de la teva convocatòria abans de contractar la preparació. A OPOS112 adaptem la preparació a les proves específiques de cada procés selectiu.
- On es fan les sessions d'entrenament de les proves físiques?
- Les sessions d'entrenament es fan a les instal·lacions d'Eurofitness Can Cuiàs (Av. Rasos de Peguera, 242, Barcelona) i del CEM Aiguajoc (Comte Borrell núm. 21-33, Barcelona), instal·lacions esportives de primer nivell equipades amb el material reglamentari del procés selectiu.
- Com són les proves físiques de Mossos d'Esquadra?
- Les proves físiques de Mossos d'Esquadra consten de tres exercicis: Course Navette (resistència aeròbica), circuit d'agilitat (coordinació i velocitat) i press banca (força del tren superior). A OPOS112 preparem les tres proves amb entrenadors especialitzats, en instal·lacions esportives equipades amb el material oficial.
Reserva la teva primera sessió
Des de la pàgina principal pots reservar la teva sessió de preparació física i consultar disponibilitat.
RESERVA LA TEVA PLAÇA A LA NOSTRA PÀGINA PRINCIPAL